yying 发表于 2023-4-13 11:05
咁你要小心身体啦，心口疼有时系一d征兆，最好每年都做个全身体检最稳阵 ...
我觉得还系运动做得太少了，从昨晚开始坚持每日运动先得
Papaya 发表于 2023-4-13 16:54
我觉得还系运动做得太少了，从昨晚开始坚持每日运动先得
开头d时间唔好一下子太多，我坚持左一个礼拜半小时，e加身体开始适应，做运动无咁容易急促喘气
yying 发表于 2023-4-14 06:46
开头d时间唔好一下子太多，我坚持左一个礼拜半小时，e加身体开始适应，做运动无咁容易急促喘气 ...
我运动咗第二日，就觉得只脚攰，冇其它正面效果
Papaya 发表于 2023-4-14 08:54
我运动咗第二日，就觉得只脚攰，冇其它正面效果
慢慢嚟啦，边有一下子就出现效果，我都要成个礼拜先习惯，我做开简单嘅跳操又唔会觉得攰喔
yying 发表于 2023-4-15 13:48
慢慢嚟啦，边有一下子就出现效果，我都要成个礼拜先习惯，我做开简单嘅跳操又唔会觉得攰喔 ...
我今日就冇点行，当休息一日
Papaya 发表于 2023-4-16 00:30
我今日就冇点行，当休息一日
开头隔日隔日嚟咯，我都系咁
睇幅图应该会唔错
yying 发表于 2023-4-16 14:08
开头隔日隔日嚟咯，我都系咁
咁你坚持咗几耐，减咗几多？
Papaya 发表于 2023-4-17 09:06
咁你坚持咗几耐，减咗几多？
我一开头少食碳水无运动就减左5磅左右，然后开始意识到要少食做运动，就开始每日8小时内食嘢，依然少碳水多菜多蛋白质多肉，运动就开始隔日做半小时简单嘅新手操，因为大基数负重一下子做运动会好伤膝盖，尽量做d无跳跃无下蹲嘅，先开始等自己身体习惯左运动，再每日半小时，暂时做左2个礼拜，我量左一下大概轻10磅，但系我觉得自己轻咁多主要都系忍口尽量控制8小时内食嘢，超过8小时后就算肚饿都只饮水，临睡前保留一定饥饿感，就系有d饿但又唔会影响到自己
yying 发表于 2023-4-17 12:01
我一开头少食碳水无运动就减左5磅左右，然后开始意识到要少食做运动，就开始每日8小时内食嘢，依然少碳水 ...
我就好难喇，早餐一定系大碳水，时间唔允许我捡择，只能街边求其买
8/16对我而言都冇办法执行，因为我朝早9点早餐，到晚黑7点先翻到屋企
但系2个礼拜减10磅真系好吸引~